Gewohnheiten-Tracker
Steigt man neu in das Thema „Selbstorganisation“ und „Aufgabenmanagement“ ein, oder wenn man – allgemeiner gesprochen – etwas in seinem Leben ändern will, bleibt es in der Regel nicht aus, dass man einige seiner Gewohnheiten ändert oder sich neue Gewohnheiten bzw. Abläufe antrainieren muss. Ohne Anreize bzw. Hilfsmittel kann dies recht mühsam sein oder gar zu einer gewissen Halbherzigkeit führen, die den Erfolg unseres geplanten Lebenswandels gefährdet.
Hier kann eine Software-Klasse hilfreich sein, die ich unter dem Sammelbegriff „Gewohnheiten-Tracker“ zusammenfassen möchte. Sie beruht im wesentlichen auf dem Ehrgeiz, eine erfolgreiche Strähne nicht abreißen lassen zu wollen. Anhand eines Beispiels wird das deutlicher.
Nehmen wir einmal an, wir möchten im Rahmen eines organisierteren Tagesablaufs eine Morgen-Routine etablieren. Diese besteht zum Beispiel daraus, einen Blick in den Kalender zu werfen, die relevanten Teile der Aufgabenverwaltung durchzuschauen und die Aufgaben für den aktuellen Tag festzulegen. Dazu erstellen wir vorher im Gewohnheiten-Tracker den Punkt „Morgen-Routine“ und kennzeichnen diesen nach erfolgreicher Durchführung selbiger als erledigt. Nun merkt sich der Tracker, dass wir die Routine einmal abgearbeitet haben und wir haben eine Strähne der Länge 1. Am nächsten Morgen beginnt das Spiel von vorne und wir haben schon eine 2er-Strähne. Schon nach kurzer Zeit kommt man so in den Zustand, dass man mit dieser Strähne nicht von vorne anfangen möchte, erst recht nicht, wenn die Zahl bereits etwas höher ist. Irgendwann ist die neue Angewohnheit dann so in Fleisch und Blut übergegangen, dass der Tracker nicht mehr erforderlich ist.
Üblicherweise können Tracker-Apps gleich mehrere Gewohnheiten verwalten. Grundsätzlich kann man sich mit solchen Apps natürlich auch umgekehrt schlechte Angewohnheiten abgewöhnen. Für iOS und watchOS empfehle ich die Apps „Streaks“. Sie bietet eine Watch-Komplikation, die bei erfolgreicher Erledigung einen weißen Punkt (s. unten links) anzeigt:
